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單腿站立測出你的身體年齡狀況(一)

2019-03-16 09:51
一般來說,喜歡站立的人,比喜歡躺著或坐著的人,身材更好。

與躺著的姿勢相比,站姿所消耗的能量要多出10%。

而單腿站立更是一項反重力的肌肉鍛鍊運動,能測出你的身體年齡狀況哦,那麼,接下來做一次身體測驗吧!

▲標準動作

雙手打開,保持平衡,

單腳站立於平地上,另一隻腳微微抬起,

當往後抬起的腿與地面平行時,開始計時。

一共測試兩次,取最好成績。

注意這個動作已被列入中國 國民體質 監測中的 測試項目,很多人實際年齡不大,睜眼單腿能穩穩站立,一閉眼卻堅持不了幾秒。


能堅持9秒,說明你生理年齡超越實際年齡!

如果你堅持不了6秒,代表你的平衡力相當於70歲的人,衰 老 速 度 大 於 實 際 年 齡。


這個辦法

是根據30多年對人體生理功能的研究,

總結出的:

閉眼單腳站立試驗,科學有效。

利用該方法

能測驗出反應肌力與平衡的功能,

有助於判斷人體老化程度,

方法簡便且實用性強!

男性標準時間

30-39歲標準時間:9秒

40-49歲標準時間:8秒

50-59歲標準時間:7秒

60-69歲標準時間:5秒

女性較男性推遲10年計算


40-49歲標準時間:9秒

50-59歲標準時間:8秒

60-69歲標準時間:7秒

70-79歲標準時間:5秒

測試兩次,取最好成績。比如,一位40歲的女性如果可以戰力9秒,則為合格,如果能站立10秒,則身體年輕指數超越實際年齡!

有效的素質評估

閉眼單腳站立,

是通過測量人體在沒有任何可視參照物的情況下,

僅依靠大腦前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的協調運動,

以反映平衡能力的強弱,

是對中老年身體素質的重要反映。

太極中也有個類似的動作
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