全部 日誌

• 健身球腹肌

  女性如何鍛鍊腹肌?來看看這個健身球腹肌訓練動作，模仿仰臥抬腿動作來鍛鍊你的腹橫肌! 一、鍛鍊方法   1、身體平躺，兩腳夾住健身球

  閱讀全文|02-08 12:39|3人評論

• 每天十一個簡單動作，給你完美好身材(三)

  九、俯臥橋式挺臀。主要鍛鍊臀部及腰背部肌肉 . 十、深蹲。能鍛鍊股四頭肌（股直肌、股中肌、股外側肌、股內側肌）、臀大肌、股二頭肌、半腱肌、

  閱讀全文|01-23 16:37|1人評論

• 每天十一個簡單動作，給你完美好身材(二)

  六、平板點擊。平板支撐的增強式訓練，祛除腹部贅肉。 七、蛛蛛弓步。徹底消耗你的卡路里，打造魔鬼身材。 八、走出去。下半身肌肉練習。

  閱讀全文|01-23 16:33|2人評論

• 每天十一個簡單動作，給你完美好身材(一)

  一、反弓步，簡單動作塑造迷人臀部。 二、伏地挺身。鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。 三、側弓步。主要鍛鍊內收肌，塑

  閱讀全文|01-23 15:54|2人評論

• 要跑得快每天拉伸這一塊

  當我們跑步時 身體會調動幾組大的肌肉群： 股四頭肌、膕繩肌、臀大肌和及腰肌 而今天我們要重點講的就是膕（guó）繩肌

  閱讀全文|01-14 11:45|4人評論