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健身球腹肌
女性如何鍛鍊腹肌?來看看這個健身球腹肌訓練動作,模仿仰臥抬腿動作來鍛鍊你的腹橫肌! 一、鍛鍊方法 1、身體平躺,兩腳夾住健身球 -
每天十一個簡單動作,給你完美好身材(三)
九、俯臥橋式挺臀。主要鍛鍊臀部及腰背部肌肉 . 十、深蹲。能鍛鍊股四頭肌(股直肌、股中肌、股外側肌、股內側肌)、臀大肌、股二頭肌、半腱肌、 -
每天十一個簡單動作,給你完美好身材(二)
六、平板點擊。平板支撐的增強式訓練,祛除腹部贅肉。 七、蛛蛛弓步。徹底消耗你的卡路里,打造魔鬼身材。 八、走出去。下半身肌肉練習。 -
每天十一個簡單動作,給你完美好身材(一)
一、反弓步,簡單動作塑造迷人臀部。 二、伏地挺身。鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。 三、側弓步。主要鍛鍊內收肌,塑 -
要跑得快每天拉伸這一塊
當我們跑步時 身體會調動幾組大的肌肉群: 股四頭肌、膕繩肌、臀大肌和及腰肌 而今天我們要重點講的就是膕(guó)繩肌
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