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十分鐘運動

2019-03-25 11:13

想要完美身材,運動健身是少不了的。按照以下動作步驟,每天抽出十分鐘,想要強化哪裏就選哪個動作。^^

1、美化腰部、消除贅肉。


2、強化腹肌及腰背的肌腱。


3、左右兩邊伸展運動。


4、美化背部線條,預防頸椎病 。

5、手腳並用可以讓身體左右均衡


6、同時增加手部柔軟度。

7、收緊腹部肌肉 。


8、減去小肚腩 。


9、增加腳部柔軟度結實臂部。


10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉

10A

10B

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